ТОП-5, как предотвратить усталость

Каждый из нас хотел бы иметь хороший сон просто потому, что так мы чувствуем себя лучше и наша работоспособность повышается. Все обстоит иначе, если сон был коротким, или полночи мучала бессонница. Крепкий сон – это не только вопрос хорошего настроения и личного комфорта, но и жизненно важный аспект физического и психического благополучия человека. Кроме того, тот, кто живет без надлежащего сна и отдыха, с большей вероятностью допустит фатальную ошибку.

Последнее особенно верно для тех, кто управляет транспортным средством, в том числе, моряки. Судовые экипажи выполняют физически и психологически тяжелую работу, порой, в сложных условиях.

Это легко поймут те, кто уже имел опыт рождения ребенка, когда первые несколько месяцев постоянно происходят перебои со сном. Теперь представьте, что вы должны выполнять опасную работу, страдая от последствий повторного нарушения сна, и даже чашка крепкого кофе вам не поможет. Усталость имеет серьезный накопительный эффект на организм человека, что может привести к долгосрочным физическим и психическим проблемам.

В случае работы моряков усталость играет значительную роль при инцидентах. Они варьируются от незначительных травм до крупных пожаров, столкновений и посадок на мель. Вот лишь один пример. Молодой матрос провел на борту судна более семи месяцев без перерыва, попав на него сразу после службы на предыдущем судне. В результате произошел психологический срыв, который привел к трагической гибели в море.

Усталость на борту судов – реальная причина для беспокойства. И эта та проблема, которую можно решить и в разы сократить несчастные случаи.

Например, Конвенция МОТ 2006 года о труде в морском судоходстве (MLC) устанавливает обязательные к выполнению рекомендации по максимальным часам работы или минимальным часам отдыха. В первом случае продолжительность рабочего времени не превышает 14 часов в течение любого 24-часового периода и 72 часа в периода семи дней. Во втором – не менее 10 часов в течение любого 24-часового периода и не менее 77 часов в течение любого периода в семь дней.

Здоровый сон – это огромное благо для организма, ведь он помогает восстановить силы и дает человеку заряд энергии для нового дня. Моряк, как и все остальные люди, нуждается в надлежащем и непрерывном сне в течение 7-8 часов. Только это позволит чувствовать себя отдохнувшим.

При надлежащем внимании к этому вопросу моряки смогут наслаждаться безопасной и полезной работой на судне. Это означает, что значительно снизится риск аварии, а моряк будет здоров. В конечном итоге, грамотное управление часами работы и отдыха принесет пользу и морякам, и компании.

Ниже представлены пять простых советов, как предотвратить появление и накопление усталости:

1.      Перед рейсом необходимо убедиться, что все члены экипажа ознакомлены о вреде усталости и осведомлены о профилактических мерах;

2.      В рейсе необходимо поддерживать гибкий график;

3.      Стимулировать моряков на принятие ответственности за собственные часы отдыха;

4.      Не допускать фальсификации записей часов отдыха или грубое игнорирование правил;

5.      Стремиться обеспечить комфортные спальные помещения для моряков.

Источник: skuld.com