Как победить стресс в море

Порой, жизнь в море может оказаться чрезвычайно сложной для моряков, работающих вдалеке от родных и близких. Огромное расстояние, ограниченный доступ к общественной жизни, психологическое давление – все это может привести к ухудшению здоровья и даже несчастным случаям.

Основными факторам стресса считаются отсутствие мотивации для выполнения работы, повторяющиеся трудовые обязанности, работа в многонациональных экипажах, избыток или недостаток рабочих заданий, смена судов, компаний. Вот пять психологических методов, с помощью которых можно уменьшить стресс в период нахождения на судне.

1.    Нет крысиным бегам

Вероятно, крысиные бега, ассоциирующиеся с бессмысленной попыткой сбежать от обстоятельств, становятся главным фактором для накопления стресса среди моряков. Часто бывает, что, обсуждая работу, люди говорят: «как белка в колесе» или «крысиные бега», понимая под этим определенный ритм и образ жизни, которые не приносят ничего, кроме усталости. Всегда заметно, что люди, находящиеся в постоянных «бегах» или «колесе», легко раздражаются, завидуют и выражают недовольство своей карьерой.

Для устранения таких мыслей моряки должны активно искать положительные моменты в каждом опыте. Например, оклад, который порой в разы превышает береговой оклад. Плюсы надо искать даже, когда судоходство переживает черную полосу. Мысли полностью зависят от того, как мы можем их контролировать, на каких вещах мы фокусируемся.

Например, если постоянно попадать в конфликтные ситуации на работе, то рано или поздно это повлияет на производительность, а после на психическое состояние. Какой же плюс можно найти в конфликтах? Нужно просто пытаться учиться на своих ошибках и решать проблемы.

Реализация положительных мыслей поможет морякам по-другому смотреть на работу и сойти с крысиных бегов.

2.    Прислушивайтесь

Психологи говорят, что процесс слушания другого человека считается одним из самых важных компонентов в личной, а также профессиональной жизни. Тем не менее, слушать умеют не все. Работа над собой в этом направлении принесет пользу в культурном плане и станет отличным инструментом в построении отношений с коллегами, хорошая же атмосфера в коллективе – залог успешного предприятия.

Задайте себе вопрос – позволяете ли вы кому-то говорить или постоянно перебиваете? Есть много причин, почему процесс слушания может повлиять на стресс. Во-первых, людей, которые являются хорошими слушателями, уважают и снова хотят с ними поговорить, так как рядом с ними появляется ощущение уюта. Во-вторых, умение слушать поможет вам решать конфликты.  

3.    Делайте работу вовремя

Ярким атрибутом увеличения нагрузки всегда становится промедление. Прежде, чем узнать, как избежать проволочек, следует подумать о том, что это такое. Разве мы смотрим телевизионные передачи с чашкой чая, когда имеем перерыв в работе. Конечно, нет! У моряков не должно быть острой необходимости в затягивании выполнения судовых задач. Ведь впоследствии промедление может оказать большую нагрузку на человека и навести руководство на мысли, что работник «ничего не стоит», если не справился с задачей в срок. Не откладывайте то, что вам нравится делать.

4.    Негатив не должен влиять на вас

Это факт, но, к сожалению, многие моряки не понимают эту концепцию. Много раз может случиться так, что еще в начале вашего дня вы столкнетесь с негативом, исходящим от коллег. Такие люди не должны иметь власть над вашим настроением.

Если вы когда-нибудь окажетесь в такой ситуации, не торопитесь реагировать. Чувствуя плохой настрой, возьмите короткий перерыв и используйте это время на благо для себя. Например, поговорите с приятным собеседником, вспомните радостные моменты из жизни. Другими словами, переключите настроение на позитивную волну. На первый взгляд это будет сложно сделать, но как только у вас получится, вы увидите результаты пребывания в позитивной плоскости.

5.    Вы то, что вы думаете, но вы гораздо больше, чем ваши мысли

Прежде всего, вы должны знать, что эго является частью личности. Однако, например, жесткие заявления на борту как «Я капитан судна, Я всегда прав» или «Я боцман, выполняй мои задания» полностью разрушат работу на судне, так как в морском мире только совместная работа означает успех. Способность дифференцировать собственное эго и свое сознание поможет вам изменить жизнь и работу на судне к лучшему.

Автор Бикрам Сайн для издания «Marine Insight»