6 советов, как победить одиночество в рейсе

Исследователи из Чикагского университета утверждают, что одиночество может быть вредно для здоровья, как курение или ожирение. Кроме того, люди, переживающие депрессию, суицидальное состояние или социальную изоляцию имеют повышенное кровяное давление и подвержены риску развития болезни Альцгеймера. Одиночество приводит к увеличению гормона стресса – кортизола и влияет на иммунную систему. Ученые утверждают: такое эмоциональное состояние снижает силу воли и настойчивость, и человек теряет способность следовать здоровому образу жизни.

Для моряков одиночество – профессиональный риск и профессиональный барьер, который необходимо преодолеть. В рамках исследования одиночества на судне социальная сеть «Crewtoo» составила шесть советов, как преодолеть боль разлуки и избежать социальной изоляции.

Само понятие одиночество должно вызывать серьезное беспокойство судоходной отрасли. Последнее время экипажи, уходящие в рейсы, становятся все меньше и меньше, и неудивительно, что одними из эффектов от сокращения численности моряков на судне становятся изоляция и одиночество.

Товарищество является лекарством № 1 в списке, как победить одиночество. Ваши коллеги могут быть уставшими или перегружены работой, однако дружба – ваше оружие в борьбе с одиночеством. Попробуйте подружиться с членами экипажа, поставить общую цель и создать вокруг себя веселье.

Будьте всегда чем-то заняты. Вы профессионал, поэтому убедитесь, что вы знаете все о своей работе или смежных отраслях. Например, займитесь изучением вопроса морского страхования. 

Погрузитесь в музыку, книгу или фильм. В мире есть 1000 и одна книга, которую вы еще не прочли. Поставьте себе цель – изучить творчество Шекспира, а может даже стать экспертом в этом вопросе. Вы можете начать писать собственную книгу прямо на борту судна.

Займитесь физическими упражнениями. Бросьте себе вызов – сможете ли вы похудеть или наоборот набрать массу? Положительные изменения в вашем теле помогут бороться с депрессией.

Избегайте разговоров об одиночестве. Да, вы находитесь вдали от дома, и вы будете в рейсе еще несколько месяцев. Это факт, но не повод, чтобы хандрить. Сфокусируйтесь на возращении к родным, друзьям и близким. Это прибавит вам сил.

Научитесь справляться. Страницы на календаре будут меняться, стрелки часов идти вперед. Возможно, это будет происходить медленнее, чем бы вам того хотелось, но в один прекрасный день вы окажетесь в кругу семьи.

Помните, что достижение поставленных целей и осуществление задуманного – самое важное в борьбе с одиночеством, стрессом и депрессией.